jaja po

1 posiłek(8;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml białko wpc 80 30g Orzechy włoskie 25g B: 50g T: 50g W: 80g Kcal: 925 2 posiłek(11;00) Jaja kurze całe 200g Chleb mieszany słonecznikowy 50g warzywa B: 25g T: 19g W: 23g Kcal: 365 3 posiłek(15;00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g [...]

[...] 150kg/12+130kg/8 wyprosty 4x15-8 przysiad bułgarski 3x12 łydka 4 serie siedzac 4 serie suwnica 1 seria max na hack maszynie dieta z dziś 1. 10białek jaj, 2 całe jaja, 70g owsianych, 60g mąki, 20g wheya, cynamon, dźemor 2.3.4 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa trening po treningu shake: 50g wheya, 100g owsianych 5. 250g piersi, [...]

[...] jadaj płatki zbożowe, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Unikaj białego pieczywa, ziemniaków (w tym kopytek, knedli i pyzów). Jako źródło białka wybieraj: twarogi, jaja i ryby. Jako źródła tłuszczy wybieraj orzechy i pestki oraz oliwę z oliwek. Nie zapominaj o solidnej porcji warzyw. Co do odźywek, to jako uzupełnienie braków białka [...]

Wiesz flo, sama powinnaś sprawdzić na sobie co Ci nie służy... Kasi będzie nie służył gluten, Zosi nabiał, Frankowi psiankowate, Jankowi jaja i co uczula/szkodzi powinnaś sama ustalić, bo ja zdając sobie sprawę z skomplikowanego mechanizmu działania organizmu człowieka nie wnikam co na co wpływa, lepiej po prostu zobaczyć symptomy jak dane [...]

"Witam mam pewien problem zwiazany z ginekoastmia który mnie bardzo denerwuje i zastanawiam sie nad użyciem vinstrolu aby zapobiec temu problemowi" myślałem o takiej opcji lazi ale po tym co piszę to chyba raczej już ten problem ma, aczkolwiek mogę się mylić ale zobacz na jego ankietę coś mi się wydaje że kolega jaja sobie robi...

[...] czy tofu. Jak najbardziej można je zjeść okazyjnie. Ty jednak bazujesz na nich, a są zupełnie niepotrzebne. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej, np. filet z piersi kurczaka gotowany, czy jaja na miękko. Olej z pestek winogron nie jest dobrym źródłem tłuszczów. Zawiera bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

1-12 mix 500mg e4d jaja se robisz ?? kolo waży 80 kg i już takie dawki na drugi cykl ?? Przeginacie panowie... to mi zaraz waga setke wskaże i w next cyklu bede mixa podbijał na 500 e4d po 8 tygodniach cyklu bo boje sie od razu takiego uderzenia Wogóle dziwne dla mnie to wszystko... na poprzednim cyklu zrobiłeś 12 kg masy ta ?? To ile ważyłeś [...]

śniadanie - daj jakieś źródło biąłka, np jaja tak właśnie zrobię od jutra, do płatków z mlekiem dorzucę 2 jajka całe kurze gotowane. 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj [...]

[...] ryż 250g + p. z kurczaka 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g od razu po treningu 2 banany mam jeszcze w domu oliwę z oliwek mógłbym dodać łyżkę stołową do [...]

[...] 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki tu możesz dać oliwę. 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo Węgle są tu konieczne, gdyż to posiłek po treningu, tuńczyka z puszki jedz jak najrzadziej, daj mięso jak przed treningiem, unikaj tu warzyw i [...]

[...] (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, łyżka stołowa oliwy z oliwek (może być zwykły biały ryż w torebkach??) 4. po treningowy od razu 2 banany po dotarciu do domu 2-3 jaja + dwie kromki chleba pełnoziarnistego 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g (ewentualnie ser twarogowy 100g,z jogurtem i papryką) Zmieniony przez - huuerr w [...]

[...] do sklepu nr1. tego w ktorym kupowalem, pani powiedziala ze otwartych produktow oni nie wymieniaja, wiec jej tlumacze ze gdybym go nie otworzyl to nie widzialbym jakie jaja sa w srodku. po czym jak dowiedziala sie ze nie mam paragonu nie chciala ze mna gadac wogole. poszedlem do sklepu nr2. w ktorym nie kupowalem tego storma lecz jakies tam [...]

po treningu nie dawaj sera coś mało tego białka wychodzi w porównaniu do tego co napisałeś nie wiem czy nie przesadzasz wartości są ok jak coś trzeba ziwększać koniecznie podbij warzywa oraz zmień kurcfzaqka na wołowinę wieprzowinę czy ryby jaja także pomoże urozmaicić diete

[...] ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 caps omega 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili słodkiej papryki i jakieś przyprawy.Na noc 50g twarogu z przyprawami i moze jakieś warzywa;) [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

j/w ale nie rozumiem co masz na celu, że rozdzielasz białka i żółtka. Po co? Jesteś jakimś PRO, czy naczytałeś się o cholesterolu ? Co robisz z żółtkami? Wyrzucasz? Przecież jajka są zaj***ste ! W dodatku widzę (po profilu), że robisz masę, więc tym bardziej całe jaja ! Nie marnuj jedzenia.

[...] przed treningiem 30g vextrago 5g glutaminy myogenixa w trakcie treningu 5g glutaminy po treningu bialko iso sensation porcja plus glutamina dieta w 100% 1.plaki i 4 jaja plus bialko pro whey + 5g monohdyratu 2posilek 50g ryzu lyzka oliwy 200g kurczaka 200g warzyw 3to samo 4 przed treningiem to wolowina plus ryz i nwrazywa do tego [...]

na noc daj twarog z oliwa na kolacje bez wegli owsiane wywal i daj mieso/jaja czy rybe z warzywami i oliwa ziemniaki lepsze po trneingu posilki jedz 1-1,5godz przed trneingiem i do 30min po treningu

[...] ćwiczeniu. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : raczej nie choc stram sie jeść makarony ryże kuraka ciemne pieczywo jaja itp Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : kiedyć Gainer,cm3. kreatyna teraz S.A.W Ostatnio przerabiany plan: rozne ćwiczenia na każdym treningu [...]

Witam czy mógłby mi ktoś zmienić tą dietę tak bym ja mógł ją sporzywać? Ja waże 77 kg. Proszę zmienić proporcje tak by pasowała domnie, ta dieta jak tu wyczytałęm jest przeznaczona dla 62 kilogramowego osobnika, a ja waże 77 kg. Proszę o pomoc. Oto ta dieta do zmienienia: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby [...]